- 写真に写る自分の姿勢が気になる
- 背中の真ん中が張って痛い
- 気をつけてもすぐ丸まってしまう
- 深く息が吸いにくい
猫背は意識だけでは戻りません。背中が丸まる理由は、土台の骨盤にあることがほとんどです。
こんなお悩みはありませんか
- 背筋を伸ばしても、すぐ元に戻ってしまう
- 背中の真ん中あたりが、いつも張っている
- 家族や同僚に「姿勢が悪い」と言われる
- 長く座っていると、背中が痛くなる
- 呼吸が浅く、ため息が多い
猫背は背中だけの問題ではなく、身体全体の積み重ねで起きています。
なぜ猫背・背中の痛みが起こる？
座る時間の長さ、骨盤の傾き、肩甲骨の動き。さまざまな要素が関係します。
1骨盤が後ろに倒れる
座ったときに骨盤が後傾すると、背中はその上で自然に丸まります。土台が先です。
2背中の筋肉が引き伸ばされ続ける
丸まった姿勢では背中側の筋肉が伸ばされたまま緊張し、張りや痛みとして出ます。
3胸が閉じて呼吸が浅くなる
胸まわりが広がりにくくなると、肩や首まで使って呼吸するようになります。
背筋を伸ばす意識だけでは戻らないのは、土台が変わっていないためです。
ご自宅でできる、1分の姿勢チェック
壁に かかと・お尻・背中・後頭部 をつけて立ってみてください。無理なくつくかどうかで、いまの状態が分かります。
後頭部が壁につかない
頭が前に出ています
腰と壁のすき間に手が2枚入る
腰が反りすぎています
背中だけが先に壁につく
背中が丸まっています
どれか当てはまっても、いまの状態が分かっただけで一歩前進です。
ABCでは何を確認する？
つらい部分だけを見るのではなく、姿勢や身体のバランスも確認します。
AI姿勢分析
頭・肩・骨盤の位置を画像で見える化します
頭・肩の位置
背中の丸まりが、頭の位置にどう出ているか
背骨のバランス
S字カーブがどこで崩れているか
骨盤の傾き
座位と立位で、傾きがどう変わるか
肩甲骨周囲の動き
肩甲骨が背中の上をどこまで動いているか
日常生活や身体の使い方
椅子の高さ、座る時間、荷物の持ち方
確認した内容は、その場で一緒に見ながらご説明します。
丸まらない身体にする
骨盤から積み直す
まず土台の歪みを整えます。ここが変わると、背中は自然に起きやすくなります。
背中まわりの緊張をゆるめる
残った張りをやわらげ、伸びる方向に動ける状態にします。
座り方を変える
椅子の高さ、座面の使い方、休憩の取り方を具体的にお伝えします。
※ボキボキと大きな音を鳴らす施術は行いません。効果の感じ方や必要な回数には個人差があります。
当院は医療機関ではありません。施術は治療・診断を目的とするものではなく、効果の感じ方や必要な回数には個人差があります。強い痛みやしびれ、発熱をともなう場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。